荻窪でゆがみ改善を目的とした専門整体のりこう健美院です
荻窪ブログ【おぎブロ】

かんたん健康法

今日からできる健康法のポイント

すぐにできる健康法のポイント 今日からできる健康法のポイントってありますか?という質問をうけたのでコツをお教えします。 「すぎない」これです。 食べ過ぎない。 飲みすぎない。 緊張しすぎない。 普通がいいということです。 …

健康法をやる目的とはなんでしょう?

健康になる目的 たくさんの健康法があって、実際に継続している方も多いと思います。そもそも人はなぜ健康法をするのでしょうか?何が目的で健康法を毎日続けるんでしょうか? たとえばダイエットであれば、目的は簡単「やせるため」で …

健康を意識しすぎて不健康になっていませんか?

「体の為に筋トレもしているし、食事にも気を使っているけど調子が悪い。食べたいものだって我慢しているし、むしろ苦手なものを体の為にとるようにしているのに」 そんなあなたに、なぜこのような状況に陥ってしまうのか?それは「体が …

ストレッチの効果

効果① 最近はストレッチを健康法に取り入れる方が増えています。そこでストレッチにはどのような効果があるのか?分けて説明したいと思います。いきなりバーっと言われてもわかんなくなっちゃいますしね。 ということで今日は1回目。 …

ストレッチの強度

ストレッチの強度について 手軽に出来る健康法のストレッチについて、適度な強度ってどのくらいなんでしょうねということです。 筋肉は強く伸ばすと伸張反射ということがおきて、余計に収縮してしまいますので、効果的なのは8割くらい …

効果的な下半身のストレッチ

下半身の効果的なストレッチ 筋肉の伸びというよりも、関節の動きを意識しながら筋肉を伸ばすといいと思います。痛すぎないように、徐々に筋肉を伸ばし関節の動きがよくなってくるかな。またはきたかなという意識ですね。関節部分の伸び …

お風呂に入る健康法

お風呂に入る 「言われんでも入っとるわ(笑)」「常識や!」という声が聞こえてきそうですが(笑)。湯船につかってますか?しかも肩まで。自宅の半身浴は僕は個人的にお勧めしません。 なぜかはまた書きますね。湯船に入ることで水圧 …

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