荻窪でゆがみ改善を目的とした専門整体のりこう健美院です
荻窪ブログ【おぎブロ】

【腰痛】体の豆知識

腰痛の時の簡単な体操について

~その1~ 仰向けに寝た状態で、片足を自分の胸のほうに抱えたまま寄せあげます。 片足を胸に引き寄せて気持ちいいなと思うところで、呼吸を30秒ほどしてみましょう。 両足してあげてお尻の筋肉の緊張を緩和させます。 ~その2~ …

腰痛のときのすごし方

自覚症状があったら 腰痛のときは、とにかく急に動くことを避けましょう。夜間に休んでいた筋肉を準備運動も無く動かすと筋肉を傷める原因になってしまいます。特に起床時ですね。目覚ましがなって、遅刻だ!!って起き上がったときに腰 …

腰に負担をかけないためにできること

正しい歩き方 あごをひくくする。 腕を自然にふる。 肩の力を抜く。 背筋を伸ばす。 などがあります。 荷物を持つことで上半身が捩れたり反ったりすることもあると思いますが、出来るだけ力まずに自然に動くことが大事なんですね。 …

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