肩こりや腰痛の解消法

頭痛た肩こり、腰痛を改善させるエクササイズや体操がたくさんありますが、その体操などを効果的にする方法があります。その方法とは、体の下からやっていくというものです。まずは土台となる脚から整え上にあがっていきます。

【方法】

  1. 立った状態・座った状態 どちらでもOK。
  2. 両手を耳の横に腕が来るようにバンザイのポーズをとる。
  3. 背筋を伸ばした状態で深呼吸。

【プラスアルファ】

  1. 顔を上に向けて天井を見るようなポーズ。
  2. 片足を1歩後ろにひく。
  3. ため息をつくように吐く。

※この体操がなぜ効くのか?などは健康教室などで丁寧に教えています。興味のあるかたはぜひぜひ参加してみてください。

何をするにも法則はあります。逆らう事が出来ない法則が存在するという事を頭に入れて健康増進をぜひやってみてください。

健康は財産です!健康は宝です!

効果的な運動方法

「膝をアゲサゲすること」
階段を上る、坂道をのぼる。こういうことで出来る簡単な動きです。平坦な道をただ歩くだけでは膝というのはあまり動きません。膝を動かすことで太ももの筋肉を刺激して、体力も筋力もアップします。

なぜ太ももって太いんでしょうね?まずそこを見直してみると体の面白いことを発見できますよ。膝を意識して毎日を過ごしてくださいね。