健康を維持するために

みなさんは健康を維持するために、健康になる為に毎日もしくは継続的にしている事はありますか?大切なのは継続することなので、健康を意識して毎日頑張ってくれている体をケアしてあげて下さいね。

簡単にできる健康法

ふくらはぎを刺激します。刺激と言っても叩くのではなく、足首を動かすだけです。もしくは背伸びをする、段差につま先をかけてアキレス腱を伸ばすように上下するとか、とにかく、ふくらはぎの上下運動ですね。

重力によって下に流れた血が心臓に戻るには、筋肉がポンプの役目をして上にあげます。ということで、ふくらはぎの運動なんですね。何度も背伸びをしたり、段差を利用してアキレス腱を伸ばしたりすると、全身を流れる血の量が増えるので肩こり、腰痛、頭痛が緩和されるんですよ。

バランスをとるとか歪みをとるんのとは違いますが、症状をラクにできるので簡単でいいですよね。ぜひ試してみてくださいね。

ふくらはぎ健康法の注意点

それは伸ばしすぎないこと、ストレッチ系だと伸ばして気持ちよさや、やった感を感じる方が多いですが、伸ばしすぎはきん繊維を壊すことに繋がることが多いので伸ばしすぎない。

むしろ縮めてみては?だからこのふくらはぎ健康法は伸びと縮みの2つの動作を入れることにしているんです。無理せずラクに続けて健康になっていきましょう!