不調しらずで1日を過ごすコツ

それは継続して体をメンテナンスすること。使った体をケアすることでいい状態をキープするんです。

例えば足首や脚のストレッチ。背筋を伸ばす体操。難しくない動きでできることはなんだってあります。しんどいときは背中を丸くして小さく動きますからね。今の自分にできることを何でもいいのでやってみてくださいね。

ストレッチをするときに注意をすること

ストレッチというのは簡単で手軽に出来る健康法ですよね。家でも外でもすることができます。このときに1つ気をつけて欲しいことがあります。

伸ばすと気持ちが良いと思いますが、伸ばしすぎたら息が自然と止まります。ここまで行くと行きすぎですが、ある程度、筋肉を伸ばした状態で呼吸をして筋肉を伸び縮みさせてあげることが効果的ですよ。くれぐれも息を止めて根性論のような真似はしないで下さいね。