すぐにできる健康法のポイント

今日からできる健康法のポイントってありますか?という質問をうけたのでコツをお教えします。

「すぎない」これです。

  • 食べ過ぎない。
  • 飲みすぎない。
  • 緊張しすぎない。

普通がいいということです。

  • 睡眠時間を削って頑張りすぎた結果、体調を悪くします。
  • 食べすぎ飲みすぎた結果、太ります。
  • 仕事もしないで遊びすぎた結果、お金がなくなりました。
  • 動かないで寝すぎた結果、筋力を失います。

何でもあてはまりますね。無理をしたら必ず跳ね返ってきます。逆に無理も何もしないと、それはそれでダメになります。「すぎない」これを意識してみませんか?

自分で今すぐ出来る元気になる方法

深呼吸をする。しかし、次のような点には注意して欲しいです。

  • 体に力を入れない。
  • 無理にゆっくり吸ってゆっくり吐かない。
  • 下を向かない、あごをあげるもしくは上を向く。
  • 吸ったら脱力するようにはぁーと吐く

このような方法で何度か深呼吸をしてみて下さい。呼吸をする事で酸素を体内に取り込みます。しかもタダ!道具も必要なし!吸い放題!

  • あの食べ物が体にいい!
  • あのサプリがいい!
  • あのエクササイズがいい!

まずはその前に呼吸をしてみて下さい。呼吸をするという事が生きることの必須条件。あまり意識しない呼吸ですが是非やってみてください。お風呂につかりながら、はぁー極楽・・・こんな感じで是非試してみてください。

簡単にリラックスする方法

今日も1日が始まりましたが、疲れた時に使える簡単なリラックス方法をお教えします。それは・・・

五感を刺激する事です。

  • ・キレイな写真をみる。
  • 好きな匂いを嗅ぐ。
  • 美味しいものでも食べる。
  • 好きな音楽をきく。
  • 好きな肌触りのものを触る。

五感を満たす事で、ふーっと力が抜けますので、ちょっとした事で体は変わってくれるので、是非試してみてください。