誰でも今日から実践できる

バランスの取れた生活

健康に毎日を過ごすというのはバランスの取れた生活を送ること。

  • 動く!
  • 食べる!
  • 寝る!

はい!この3点です!!この基本ベースの中に、どういう休み方をする、どんなものを食べる、そういうテクニック的なことが入ってきます。

皆さんが誤解しているのはテクニックを最優先して基本的なことを後回しにしていること。まずはこの3点セットを覚えて実践してみてください♪

帰宅したらまず●●しましょう!

1日使った体を効果的にすぐに休める方法。トレッチ?食事?お風呂?まずすべきは足の圧迫を取り除く!ストッキングやハイソックス。

ぴちっとしたズボン(笑)足の血液の循環をよくすることがまず一番最初に手軽にできる事だと思います裸足になるって理想的ですね!

私たちの普段の服装や靴はかなり窮屈ですから、血行も悪くなり筋肉の動きも弱くなります。ですのでまずはリラックス!裸足になったりすると「きもちいー」って思うでしょ?あれは神経的にもリラックスしている証拠なんですね。

少しの事で劇的に変わる

こういう経験はありませんか?「ちょっと味がいまいちだなー塩を少し入れちゃおう、うん!こんな感じ!」
ほんの一つまみの塩で料理の味だって劇的に変わることもあります。

体のケアだって少しのことで劇的に変わる方法があるんですよ。難しくなく簡単な方法をするかしないか?これだけですね。

女性に注意

お花見とか、追いすが内差異チェーションの時、女性は横座りをすることが多いですよね。股関節と膝にかなりの負担をかけ腰痛や頭痛、肩こりになる可能性が高くなってしまいます。

ですのでこまめに立って脚の筋肉を動かすか、お花見が済んで帰宅したら、ゆがみをとる体操をおこなって症状がでないようにするといいですよ。

窓を開けよう

窓をあけると気持ちいい風が入ってきますよね。風がカラダに触れると自然と呼吸を大きくします。ため息のような感じでハァーってかんじですね。からだの中の酸素を入れ換えることで体の中から健康になりましょう。とても簡単なやり方なのでぜひお試しください。