ゆがみをとる専門家の豊岡利光です。実は僕はピーク時から20キロ近く痩せました。

ダイエット方法について

ダイエット方法はとにかく食べること。ダイエットしたいなら「3食、たべること!

まずこれが基本。さて、ここからが問題なんですね。あくまでもダイエットは摂取と消費のバランスが大事!ただ、運動やだ!ガマンは嫌だ!と思うわけです。(>_<)

 

  • 食べるときに○○する。
  • 食べ物を○○にしてみる。

 

※○○には何が入るかは後日書きますね。

我慢したりムリな運動で不健康になるのではなく、健康的にやらなくてはいけません。食べることを我慢するのは気持ち的にも体にも絶対に良くありません!運動は・・・・正直面倒くさい!健康に痩せるにはどうしたらいいのだろうか?

朝食を抜いていませんか?

忙しくて・・朝起きれなくて・・ダイエットの為に←こういう理由でとれてないのは危険です?朝食を食べることで、体温を上げて、エネルギー補給にもなって、脳を目覚めさせて、排便を促すという色んな意味で体にとっては大事なことなんですよ。

朝食を抜くと太りやすくなるってご存知ですか?

1日3回の食事で栄養素をとるように出来ている私たちの体は食事の回数が1回減ることで残りの2回でエネルギーを蓄えないといけません。

夕飯から朝食までの間に食べ物が消化されて、朝ごはんを食べないとしましょう。そのまま昼食になると10時間以上も空腹状態になるわけです。人の体は自分を守ろうとする防衛反応があるので、次に入ってきたエネルギー(食べ物)を蓄えようと力を発揮します。結果的に太ってしまう。

また、1度に食べる量が増加するとどうなるのか?

血糖値が上昇→ブドウ糖は脂肪となって肥満につながる。他にもビタミンやミネラルも不足がちになって代謝が悪くなり結果肥満になってしまいます。そして動脈硬化や心不全・脳卒中に発展してしまう可能性もあるとか?

食事を抜くという無理なダイエットをするのではなく、たかが朝食をとらないだけでそんなことないでしょ・・・?と思うのではなく、朝食をとることで健康を維持し、バランスの良い食事で自然と平均的な体重に落とすのがいいです!

ダイエットの王道

  • カロリーをとりすぎない
  • エネルギーを消費する

このバランスですよね。ただカロリー過多にならないように食べまくってエネルギーを消費したら痩せるわけです、勝手に。それだけ平均体重からオーバーしまくってたってことなんですけどね(笑)。

そんな話はさておき、今日のお勧めの食材は「ごぼう!」たんざく切にしてゆでて好きな味付けで食べてみましょう 。この歯ごたえと栄養素がきっとあなたに素敵な効果をもたらしてくれるでしょう!ダイエットで大切なのは、歯ごたえです。(←健康的に痩せたい人にとってはかなり重要なヒントですよ。)