寝ても翌朝疲れがとれていない

熟睡できてないって事ありませんか?明日6時に起きなきゃいけないのにもうこんな時間、明日、この仕事しなきゃ。明日、上司にあわなきゃ・・・こういう感情の時、無意識に息を吸い止めて、呼吸が浅くなるんですよね。

  • あー今日は楽しかったー。
  • あー今日は飲んだーぷはー。
  • 明日デートだ!どこいこうかなー。

こういう感情の時、呼吸が深くなります。

  • 呼吸が浅い・止まる=緊張する。
  • 呼吸が深い=リラックスする。

ということは寝る前に緊張しないこと!

  • あー寝れるー。
  • あー飲んだー。
  • あー楽しかったー

そうすると自然に呼吸が深くなって、体内に酸素がたくさん入りリラックスして熟睡できるので、ぜひお試し下さい。