福岡の方から「自宅で出来る体操を教えて欲しい」「うちのお父さんは運動や体操が苦手なので簡単なのはありませんか?」早速、やってみましょう。

  1. 足を肩幅に開いて立ちそのまましゃがみこむ。
  2. 和式トイレ・ヤンキー座りの格好です。
  3. つま先・かかとに体重がかからないようにして。
  4. 内側に体重がかかり膝を閉じないように。

男性は大丈夫だけど女性は膝を閉じる方が多いので気をつけてください。そして腰をたてる、つまりお尻を落として床につきそうな感じにして楽に座る。

そのまま呼吸をします、テレビをみててもいいかもしれませんね、腰、骨盤まわり、仙骨の辺りがジンジンしてくる人もいます。この体操をすることで「よく眠れるようになりました」「なぜか頭痛がなくなった」と先ほどの福岡の方から喜びの声をいただきました。

こういう質問も「なぜ同じ体操をしているのに、私とお父さん、子供の体操のやり方がみんな違うんですか?」「やり方を間違えると全然効果が違うので不思議です。」
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ここが重要!ただ形を真似るだけでもそれなりの効果はでます。