筋肉について

健康な人でも一週間寝ていると筋肉が落ちて動くこともままならない状態になってしまいます。やはり筋肉は使い続けなくてはいけません。そして動かしているわけなので休ませなくてもいけません。

生きるということは動きつづけることなんですね。ということで今日は体の筋肉で動かしたほうが良いですよというポイントの話。それは、

  • 胸、腕、肩まわり
  • お腹のまわり
  • ふくらはぎ
  • 太もものまわり
  • 背中

この6つのポイントを抑えるだけでも筋肉の低下を防ぎきれいな姿勢を維持できると思いますよ!普段の生活で動かす箇所なので、特別ハードなことは最初はしないで徐々に動かすのがいいと思います!!

効果的なウォーキング

春になると外を出歩く機会も多くなりますよね♪そんなときにちょっとしたオススメの方法を教えます。

階段をのぼる。膝をあげる動作が下半身強化につながります。ただ平坦な道を歩くとあまり膝の上げ下げって少ないものなんです。ぜひ外を歩くときは膝を意識してくださいね。