あなたの腰痛の原因は?

  • あなたの腰は反っているのか?
  • 丸まっているのか?
  • 傾きはあるのか?

複合的にみてどうなのかを把握して対処してくださいね。無理やり体を動かし余計な負担かけてしまう方が増えてます。気をつけて下さいね。

股関節のゆがみを簡単にチェック!

まず座って脚の裏同士をカラダの前で合わせます。あぐらではなく足の裏を合わせましょう!こういうストレッチはよく経験があるかもしれませんがグイグイ力を入れないこと。自然と膝を広げていきどこまで倒れるかをチェック。

  • 右が高いですか?
  • 左が高いですか?

カラダを少し前屈させてみると差が出やすくなるかも知れませんよ。ぜひお試しください。

脚のゆがみのチェック方法

では、次に自分を支えてくれている脚の確認方法です。これはよく色んな雑誌などでもありますが脚を軽く持ち上げます。膝をあげるような格好ですね。これが簡単そうでなかなか・・・左右で差があるものなんです。

自分を支える土台の脚に左右差があることで傾きもするし安定もします。そこのゆがみを知ることで自分の健康を左右する簡単な動作なのでぜひお試しください。

簡単な足の動き

足の筋肉の状態をみてみましょう。アキレス腱を伸ばす運動がありますよね。片足を前に出して後ろ足のアキレス腱を伸ばします。その時に後にひいている足は踵をつけといてください。前に出している膝をゆっくりまげていきます。

すると後の足のふくらはぎが伸びてきます。では今後は反対を!違いはありましたか?歩くときに使っている筋肉の緊張の状態を見極める動きです。無理に伸ばしたり勢いをつけては筋肉が痛みますのでゆっくりしてみてくださいね。