2014年9月18日 / 最終更新日時 : 2016年8月2日 toyooka ゆがみと睡眠 夜中に何度も何度も起きる 突然ですが、疲れとれてますか？疲れをとるには睡眠が一番ですよね。巷には快眠を得るための枕や布団、空間づくりのアロマなどがたくさん出てるとこからも睡眠についての関心の高さが伺えます。 子供の頃は意識しなくても電池切れのよう […]
2014年9月18日 / 最終更新日時 : 2016年8月2日 toyooka ゆがみと睡眠 疲れをとる効果的な睡眠方法 先日このような質問を受けました。「寝るときの姿勢って仰向けがいいんですよね。いつもこんな感じで寝ているんですが全然疲れが取れないし寝付きもわるいし・・どうしたらいいですか？」その時の姿勢を見せていただくと、仰向けでキレイ […]
2014年9月18日 / 最終更新日時 : 2016年8月2日 toyooka ゆがみと睡眠 マクラの選びかた 枕について マクラの選びかたって難しいですよね。ただ１つここを抑えると良いかなというポイント「呼吸しやすいかどうか」高さのあるマクラをして顎を引く姿勢になって寝るのが呼吸しやすいのか？高さのないマクラをして喉を圧迫しない […]
2014年9月18日 / 最終更新日時 : 2016年9月12日 toyooka ゆがみの見分け方 ゆがみの簡単なチェック方法 チェック方法① 洗面台でも鏡の前でもいいので、まず普通に立ちましょう。その時に肩の高さを見比べてください。どうですか？どっちかの肩が下がっていませんか？これを見ることで首周り、肩周辺の筋肉の緊張状態の違いが分かります。と […]
2014年9月18日 / 最終更新日時 : 2016年9月12日 toyooka ゆがみの見分け方 あなたの腰痛の原因は？ あなたの腰痛の原因は？ あなたの腰は反っているのか？ 丸まっているのか？ 傾きはあるのか？ 複合的にみてどうなのかを把握して対処してくださいね。無理やり体を動かし余計な負担かけてしまう方が増えてます。気をつけて下さいね。 […]
2014年9月16日 / 最終更新日時 : 2016年8月3日 toyooka 【ストレッチ】体の豆知識 上半身や肩まわりの疲れをとる方法 上半身や肩まわりの疲れをとる方法をお伝えして行きます。 ストレッチは健康づくりやリハビリテーションにも効果が期待できるものなので、手軽で簡単な動作ということもありぜひ試していただきたいと思います。ストレッチをおこなうとき […]
2014年9月16日 / 最終更新日時 : 2016年9月12日 toyooka 【ストレッチ】体の豆知識 下半身や腰周りのつらさを取る方法 下半身や腰まわりのつらさをとる方法をお伝えして行きます。 方法その１ 毎日自分を支えるために頑張ってくれている下半身の血行促進を目的とした動きです。 かかとを床につけたまま膝を軽く曲げて腰をまげることなく伸ばしながらお尻 […]
2014年9月16日 / 最終更新日時 : 2016年9月12日 toyooka 【ストレッチ】体の豆知識 肩こり解消ストレッチ ストレッチ～その１～ きっと皆さまも頭をぐるっと回す動きをされたことがあると思います。少しの工夫で劇的な効果をうむ今回の動き。頭を回すときに意識をするのは首の付け根。鎖骨と肩の辺りです。肩を動かさないで首の根元からゆっく […]
2014年9月16日 / 最終更新日時 : 2016年9月12日 toyooka 【ストレッチ】体の豆知識 ストレッチについて ストレッチの目的と効果 健康な体を維持したりするときに手軽に出来る方法として、ストレッチがありますね。今日はそのことを書いてみたいと思います。 ストレッチとは「伸ばす」「引っ張る」という意味で「体の様々な部位の筋肉を引き […]
2014年9月16日 / 最終更新日時 : 2016年9月12日 toyooka 【ストレッチ】体の豆知識 あなたは大丈夫？【運動前のストレッチ】 運動前のストレッチ 運動前のストレッチに求められるもの 運動動作を高める効果。 運動中のケガを予防する効果以上のことが求められます。 運動前後にするストレッチは同じでいいのかどうか？ ストレッチには2種類のものが存在しま […]
