2014年9月16日 / 最終更新日時 : 2016年8月3日 toyooka 健康に役立つ情報 水の中での運動について 水の中での運動は本当にいいのだろうか？その１ 水の中ので運動で大事なのは水温ですね。冷たすぎる水の中よりも温水プールのような30度前後の水の中のほうが、運動がしやすいといわれてますねそのまま水の中での運動をしていると徐々 […]
2014年9月16日 / 最終更新日時 : 2016年6月17日 toyooka 【血管】体の豆知識 脳の活性化について 効果的な歩き方 速歩きと普段の歩きを交互にすることで脳を活性化させますが、難しいことは無く普段の生活の中でも、階段を歩くことってありますよね？ その時に膝を意識してあげて膝を「あげる」「さげる」この動きだけでも全身の血流 […]
2014年9月16日 / 最終更新日時 : 2016年8月2日 toyooka 【血管】体の豆知識 脚は第二の心臓 脚は第二の心臓という言葉を耳にしたこともあると思います。動脈の血流の流れは心臓がポンプの役目をして体の隅々まで届くように血液を押し出します。しかし静脈の血液の流れは心臓の働きには影響しないといわれています。 静脈の血液は […]
2014年9月16日 / 最終更新日時 : 2016年6月17日 toyooka 【血管】体の豆知識 血管の老化について 血管も老化する？ 血管も老化するというのは、どのようなことを言うのでしょうか？ それは、血管が固くなり、厚みが出て、しかも狭くなってしまうんです。血管には動脈と静脈がありますが一般的には動脈のことをさします。人の体もそう […]
2014年9月16日 / 最終更新日時 : 2016年8月3日 toyooka 健康に役立つ情報 痛みをとる呼吸法 子育てに使える吐くことのメリット 子供が転んだときに、痛いいたい。えーんって泣いてますよね？そしてその次に、ひっくひくひっく・・・息を吸って吐けずにいて苦しんで余計に痛みを感じます。そんなときに、「痛いの痛いの飛んでけー […]
2014年9月16日 / 最終更新日時 : 2016年8月3日 toyooka 健康に役立つ情報 呼吸の大切さ 呼吸の大切さ この世に生を受けたとき、吐いてから吸う動作を始めます。ここから死ぬまで呼吸が続くわけですね 。そして死ぬとき、息を引き取ります。当たり前の呼吸だけど吐くことを意識してあげてください。 ビールをグビグビ飲んで […]
2014年9月16日 / 最終更新日時 : 2016年8月3日 toyooka 健康に役立つ情報 スポーツ心臓について スポーツ心臓とは スポーツ心臓って聞いたことありますか？どういうものかというと、スポーツをされている選手に多く見られる心臓の肥大化なんですね。長期間のトレーニングによって肥大化していくといわれています。 スポーツ心臓は心 […]
2014年9月16日 / 最終更新日時 : 2016年8月9日 toyooka 【腰痛】体の豆知識 腰痛の時の簡単な体操について ～その１～ 仰向けに寝た状態で、片足を自分の胸のほうに抱えたまま寄せあげます。 片足を胸に引き寄せて気持ちいいなと思うところで、呼吸を30秒ほどしてみましょう。 両足してあげてお尻の筋肉の緊張を緩和させます。 ～その２～ […]
2014年9月16日 / 最終更新日時 : 2016年9月12日 toyooka 【腰痛】体の豆知識 腰痛のときのすごし方 自覚症状があったら 腰痛のときは、とにかく急に動くことを避けましょう。夜間に休んでいた筋肉を準備運動も無く動かすと筋肉を傷める原因になってしまいます。特に起床時ですね。目覚ましがなって、遅刻だ！！って起き上がったときに腰 […]
2014年9月16日 / 最終更新日時 : 2016年9月12日 toyooka 【腰痛】体の豆知識 腰に負担をかけないためにできること 正しい歩き方 あごをひくくする。 腕を自然にふる。 肩の力を抜く。 背筋を伸ばす。 などがあります。 荷物を持つことで上半身が捩れたり反ったりすることもあると思いますが、出来るだけ力まずに自然に動くことが大事なんですね。 […]
