2015年1月22日 / 最終更新日 : 2016年8月8日 toyooka 【ストレッチ】体の豆知識 健康体操やストレッチの効果的な方法 健康体操やストレッチ 健康目的にストレッチや体操をする人も多いと思います。ここで効果的な方法を1つ。運動などをして筋肉を動かした後には「休むこと」ただ5分10分寝転んでいるだけでも構いません。出来たら仰向けで休んで目をと […]
2014年9月16日 / 最終更新日 : 2016年8月3日 toyooka 【ストレッチ】体の豆知識 上半身や肩まわりの疲れをとる方法 上半身や肩まわりの疲れをとる方法をお伝えして行きます。 ストレッチは健康づくりやリハビリテーションにも効果が期待できるものなので、手軽で簡単な動作ということもありぜひ試していただきたいと思います。ストレッチをおこなうとき […]
2014年9月16日 / 最終更新日 : 2016年9月12日 toyooka 【ストレッチ】体の豆知識 下半身や腰周りのつらさを取る方法 下半身や腰まわりのつらさをとる方法をお伝えして行きます。 方法その１ 毎日自分を支えるために頑張ってくれている下半身の血行促進を目的とした動きです。 かかとを床につけたまま膝を軽く曲げて腰をまげることなく伸ばしながらお尻 […]
2014年9月16日 / 最終更新日 : 2016年9月12日 toyooka 【ストレッチ】体の豆知識 肩こり解消ストレッチ ストレッチ～その１～ きっと皆さまも頭をぐるっと回す動きをされたことがあると思います。少しの工夫で劇的な効果をうむ今回の動き。頭を回すときに意識をするのは首の付け根。鎖骨と肩の辺りです。肩を動かさないで首の根元からゆっく […]
2014年9月16日 / 最終更新日 : 2016年9月12日 toyooka 【ストレッチ】体の豆知識 ストレッチについて ストレッチの目的と効果 健康な体を維持したりするときに手軽に出来る方法として、ストレッチがありますね。今日はそのことを書いてみたいと思います。 ストレッチとは「伸ばす」「引っ張る」という意味で「体の様々な部位の筋肉を引き […]
2014年9月16日 / 最終更新日 : 2016年9月12日 toyooka 【ストレッチ】体の豆知識 あなたは大丈夫？【運動前のストレッチ】 運動前のストレッチ 運動前のストレッチに求められるもの 運動動作を高める効果。 運動中のケガを予防する効果以上のことが求められます。 運動前後にするストレッチは同じでいいのかどうか？ ストレッチには2種類のものが存在しま […]
2014年9月16日 / 最終更新日 : 2016年8月2日 toyooka 【ストレッチ】体の豆知識 【まとめ】準備運動と整理運動 準備運動と整理運動のストレッチに関してまとめてみました。 効果的な準備運動と整理運動 準備運動（ウォーミングアップ）。 整理運動（クーリングダウン）。 マラソンやヨガなど健康維持のために、運動する事が多くなってきましたね […]
