気軽に出来る運動法

最近運動不足だし

• ジムにかようか！
• マラソンはじめるぞ！
• 筋トレはじめるぞ！

決断したはいいけど継続できないということもあるかと思います。一大決心をして始めるよりも、まずは気軽に出来ることから始めてみるといいと思います。

ポイントは習慣的に出来る運動をすること。これが相当難しいですね。仕事や育児をしていれば、決まった時間を空けることも困難です。数日できなくなるとそのまま辞めてしまうケースもありますので、運動しなければではなく手軽に出来ることからはじめましょう。手軽に出来ることを紹介したいとおもいます。

気軽に出来る運動

運動を始めるぞと一大決心をして失敗するよりもまずは、習慣的に体を動かすことからはじめてみて、慣れてきたら本格的な運動をはじめてみるのも手です＾＾。

まず習慣的に体を動かすために、エスカレーターやエレベーターの利用を控えて、できるだけ階段を利用して足腰を動かす。歩ける距離を意識して歩くことを意識してみる、休みの日には床掃除や庭掃除をして手足や足腰の筋肉をしっかり使う。

掃除をしながら筋肉を意識して運動をする。子供と一緒に体を動かす遊びをする。地元のウォーキングイベントなどに参加してみる。探してみたら身近に体を動かすチャンスというものはかなりあります。

階段を上る、歩く、これもダラダラ歩くのではなく膝を上げる意識をするだけで運動量もかわってきます。難しいことをはじめるのではなく、まずは出来ることからはじめてみませんか？体を動かす習慣をまずはつけていきましょう。