簡単！目覚めすっきり睡眠法
寝ても翌朝疲れがとれていない
熟睡できてないって事ありませんか？明日６時に起きなきゃいけないのにもうこんな時間、明日、この仕事しなきゃ。明日、上司にあわなきゃ・・・こういう感情の時、無意識に息を吸い止めて、呼吸が浅くなるんですよね。
- あー今日は楽しかったー。
- あー今日は飲んだーぷはー。
- 明日デートだ！どこいこうかなー。
こういう感情の時、呼吸が深くなります。
- 呼吸が浅い・止まる＝緊張する。
- 呼吸が深い＝リラックスする。
ということは寝る前に緊張しないこと！
- あー寝れるー。
- あー飲んだー。
- あー楽しかったー
そうすると自然に呼吸が深くなって、体内に酸素がたくさん入りリラックスして熟睡できるので、ぜひお試し下さい。
