背伸び健康法のコツ

背伸びをしよう

背伸び・・疲れると無意識にやりますよね。人間の構造上、背骨が前にアーチをえがくので、猫背になるのは必然的でもありますよね。

圧迫された内臓を開放したい！そこで背伸びをするんでしょうね。そんな時のちょっとしたコツ、背伸びをして手足をピーンとのばしますよね。そこですぐに戻るんじゃなく手足を伸ばしたまま数回呼吸をしてみてください。

ふーーと吐くんじゃなくて、はぁーーとか、ぷはぁーが良いと思います。首の後ろに出っ張っている箇所がありますよね。ここで頭を支えていて、いわば支点ですよね。

ということは、ここを叩くと・・・頭がぐらぐらになって症状が出やすくなります。ムチウチの原因もここが大きく関係しているので、あまり強い刺激は入れないほうがいいですよ。

首の突っ張り

首の付け根にポコッと出っ張りがありますよね。ここは不安定な頭を支えて全身のバランスをとる支点なんですね。

ここを叩くと頭まで響くし効いている気がして気持ちいい、ここを冷やすと気持ちいい、ここを暖めると気持ちいい。危ないです！ここを叩くと・・・頭がぐらぐらになって症状が出やすくなります。支点をいじるというのはバランスを崩すということです。

ムチウチの原因もここが大きく関係しているので、あまり強い刺激は避けた方がいいと思いますよ。最近、体操教室や院に来られる人をみてあまりに危ないことをしている人が多いので記事にしました。

肩こりに肩回しをしてみましょうか

肩が凝るときのその場しのぎではありますが、改善方法を、肩甲骨を寄せるように肩をまわします。

やりかた

後ろ側に肩をまわすように動かして左右の肩甲骨が寄るような形にする。呼吸を大きくしながら首と肩、背中の筋肉を収縮させます。

注意点

前に肩を回す方法はさけたほうがいいです。