ぎっくり腰の対処法　冷やす？温める？

ぎっくり腰は急な動作や無理な姿勢で腰に負担がかかったときに起こるものです。

ぎっくり腰の対処法を説明しますが、症状がひどい場合は医師の診断を受けることをおすすめします。

安静と休息:

まずは腰に負担をかけないように安静にし、ベッドや床に横になることで腰への圧力を軽減しましょう。

氷や温湿布の利用:

炎症を抑えるために、初めのうちは氷や冷却パッドを使って患部に冷却を行います。

その後、数日経ったら痛みが軽減したら、温湿布や温熱パッドを使って血流を促進し筋肉をほぐします。

痛み止め薬の使用:

適切な医師の指導の下で、痛みや炎症を抑えるための非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）などの薬を使用することがあります。

軽いストレッチと運動:

痛みが少し落ち着いてきたら、軽いストレッチや筋力強化の運動を行うことがおすすめです。

ただし、無理な動作は避けるようにしましょう。