ゴールデンウィークの後半戦、リフレッシュしませんか？

１　立ったまま、両手を天井に向けて伸ばします。

指先を天井に向かって引っ張るように意識しましょう。

２　腕を伸ばしたまま、ゆっくりと両足を床につけたままつま先立ちをします。

軽く体を伸ばします。

３　そのまま手を天井に向けて軽くストレッチします。

背中を伸ばすように感じながら、深呼吸をします。

４　10秒間このポーズをキープし、リラックスしたら元の姿勢に戻ります。

これだけで短時間でリフレッシュ！老若男女、どなたでも簡単にできるストレッチです。

GWに日頃の疲れを解消し、心と体をリフレッシュしてみませんか^^