(^^)ストレッチの基本を知ろう

ストレッチは健康維持やリラックスのために大人気ですが、ただ筋肉を伸ばせばいいというものではありません。

正しい方法で行うことが大切です！

■よくないストレッチ:

・無理なポジション: 体の限界を超えて無理に伸ばすと、筋肉や関節に負担をかけてしまいます。

・反動をつける: 急に反動をつけると筋肉を傷めるリスクが高まります。

・痛みを無視: ストレッチ中に痛みを感じたらすぐに中止しましょう。痛みは体からのサインです。

■いいストレッチ:

・ゆっくりとした動き: 筋肉をゆっくりと伸ばし、リラックスして行うことが大切です。

・深い呼吸: 呼吸を意識しながらストレッチすることで、筋肉がより効果的に伸びます。

・適度な負荷: 少し引っ張られる感覚がある程度に留め、決して痛みを感じない範囲で行いましょう。

ストレッチは正しく行えば、体の柔軟性を高め、怪我の予防にもつながります。自分に合った方法を見つけて、適切なストレッチを取り入れて、毎日の健康維持に役立てましょう！

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