今日からできる！超簡単快眠ストレッチ

ポイント

・椅子や座布団に座って、リラックスした状態で行います。

・深呼吸を意識して、ゆっくりと動作を行いましょう。

１　背筋を伸ばして座り、両手を後ろに回して両手を組みます。

２　胸を開きながら、肩甲骨を引き寄せます。背中が広がる感覚を意識します。

３　15秒キープし、リラックスします。

４　右手を真っすぐに挙げて上半身を左側に倒します。

５　反対側も同じように行いましょう。

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