初夢ストレッチ

こんにちは。南荻窪のゆがみをとる専門整体　りこう健美院です。

今回は良い睡眠を手助けするストレッチをご紹介します。

就寝前に行うと熟睡が期待できるストレッチです。

肩や背中の緊張をほぐし、リラックスした状態で眠りにつきましょう。

よい初夢を見るためにも試してみてください。

１　床やマットに仰向けに寝ます。

２　両膝を立てて床につけ、両腕を体と直角に伸ばします（T字状になります）。

３　息を吸いながら、両膝をゆっくりと片側に倒します。同時に頭と視線もその方向に向けます。

４　気持ちよくストレッチを感じる位置で5〜10秒間キープします。

５　元の姿勢に戻り、反対側も同様の動作を行います。

このストレッチは背中の筋肉をほぐし、上半身の柔軟性を促進します。

無理なく行い、痛みを感じないようにしましょう。