寒い日の体温アップストレッチと呼吸法！

寒い日は体を温めつつ、深い呼吸で心も温めましょう。

寒さ対策に効果的なストレッチと呼吸法をご紹介します。

１　 膝立ちハンズアップ：

膝立ちで腕を天井に向かって上げ、深い呼吸で背中を伸ばしましょう。

２　足首回し：

座ったまま足首を時計回り・反時計回りに回しながら、ゆっくりと呼吸に意識を集中。

３　背伸びと深呼吸：

手を組んで上に伸び、吸い込みながら全身を引き上げて背中を伸ばす。

寒い日は呼吸と共に、温かいストレッチで体と心をほぐしましょう！