膝の痛み　温める？冷やす？

膝の痛みを改善するには、冷やした方が良いのか？　温めた方が良いのか？

このような質問を、多くいただきます。

冷やした方が良いのは、炎症が有る場合。

温めた方が良いのは、炎症が無い場合。

冷やした方が良いのは、膝の痛みが転んだり、ねじったり、つまずくなどきっかけがはっきり有る場合。

温めた方が良いのは、膝の痛みが出るきっかけがはっきりしていない場合。

一応こういうのも参考にしてもらえるといいと思いますが、痛みが引かない場合には専門医を受診することもわすれないでくださいね。