花粉症シーズンのリラックスストレッチ

花粉症の季節、ストレスや不快な症状で体が緊張していませんか?

そんなときは、リラックスストレッチで心と体を癒してみましょう。

肩をゆっくりと上下に回すストレッチを行いましょう。その後、首を左右にゆっくりと傾けます。

緊張を解き、頭の重さを感じながら深いリラックスへと導きます。

座ったまま片足を伸ばし、もう一方の膝を抱えます。そのまま深く息を吸い込み、吐きながら体をゆっくりと前屈させます。

腰や背中のストレスを解消し、全身をリラックスさせます。