花粉症対策！頭痛を和らげるストレッチ

花粉症で頭痛がつらい…そんなときに試してほしいストレッチをご紹介します(^^♪

呼吸を整えるストレッチ：

深呼吸をしながら、両手を頭の上に伸ばし、上半身を左右にゆっくり傾けましょう。

ゆっくりと深呼吸を繰り返して、リラックス効果を体感しましょう。

肩こりをほぐすストレッチ：

肩の力を抜きながら、ゆっくりと首を左右に倒しましょう。

繰り返し行うことで、首や肩のこりをほぐし、頭痛を和らげることができます。

体をゆるめるストレッチ：

座った状態で、背筋を伸ばして深呼吸をしながら、体をゆっくり前後に揺らします。

全身の緊張を解き、リフレッシュ効果を得ることができます。

花粉症でも快適に過ごすコツ：

ストレッチを行うだけでなく、こまめな水分補給やマスクの着用など、日常生活での工夫も大切です。

健康的な生活習慣を心がけましょう！