雨の日の体を温めるストレッチ

雨の日は体が冷えやすく、手足も冷たく感じることがありますね。

そんな時にオススメなのが、体を温めるストレッチです。

１　膝立ちのストレッチ：

膝を地面につけた状態で、ゆっくりと背筋を伸ばします。

両手を床につけ、腕を伸ばしながら深呼吸を行います。

胸を開いてリラックスしましょう。

２　足首の回し運動：

座った状態で、片足ずつを大きく円を描くように回します。

時計回りと反時計回りを交互に行い、足首の血行を促進します。

３　腕を振るストレッチ：

立った状態で、両腕を交互に大きく振ります。

息を吐きながら力を抜いて、体全体をリラックスさせましょう。

体を温めて冷え対策！ これらのストレッチを試してみてください。

体が温まり、心地よいリフレッシュを感じられるはずです(^^♪