雨の日の簡単ストレッチ
雨の日は外出が難しいけれど、部屋の中でリフレッシュできる簡単なストレッチを試してみませんか?
スタートポジション:床に四つん這いになります。手首は肩の真下、膝は腰の真下に配置しましょう。
キャットポーズ:息を吐きながら背中を丸めて頭を下げ、お腹を引き締めます。
カウポーズ:息を吸いながら背中を反らせて頭を上げます。
繰り返し:この動きをゆっくりと10回ほど繰り返します。
このストレッチは、背中の柔軟性を高め、リラックス効果があります。
雨の日でも体を動かして健康的に過ごしましょう!
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