16時間断食とは？

こんにちは、南荻窪の体のゆがみをとるバランス整体　りこう健美院です。

今日は16時間断食について説明をしますね。

16時間断食は、一日の内で食事を摂る時間を制限し、連続して16時間の断食期間を設ける方法です。

具体的には、例えば夜の8時を最後の食事とし、次の日の12時まで断食を行います。

このようにすることで、食事を摂る時間が制限され、身体に十分な断食の時間を与えることができるというもの。

16時間断食は、一般的な食事制限法の一つであり、断食の期間中、身体はエネルギーを内部の貯蔵物から得るため、脂肪燃焼が促進されると考えられています。

断食中でも水や無糖の飲み物は摂取することができますが、カロリーを含む飲み物や食べ物は避ける必要があります。

16時間断食は個人の健康状態やライフスタイルによって適さない場合もありますので専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。