今日から4月スタート
新しい月の始まりに、心も体もすっきりリフレッシュしてみませんか?。
深呼吸をしながら、ゆっくりと全身を伸ばすことで、冬の間に凝り固まった体をほぐし、新鮮なエネルギーで満たします。
また、健康的な朝食で身体を内側から温め、新たな日の活力をチャージしてくださいね。
ここで、朝におすすめのシンプルなストレッチを紹介します:
1. 背筋を伸ばして座り、深呼吸しながら腕を天井に向かって伸ばしましょう。この動作で背中と腕が伸びます。
2. 椅子に座ったまま、体をゆっくり左右にひねることで、背中と腹部の筋肉を柔軟にします。
3. 足を肩幅に開き、ゆっくり前屈して足の指を触ろうとします。これで脚の後ろ側が伸び、リラックスできます。
新しい季節、新しい始まりを健康とポジティブなエネルギーで迎えましょう!