大晦日ストレッチ

新しい年を迎える前にストレッチで心身を整え、リフレッシュしてみませんか？

大晦日のリフレッシュに役立つ簡単なストレッチを紹介します。

座った状態でできる背中と肩のストレッチです。

座ったまま肩甲骨ストレッチ:

１　椅子に座り、背もたれから少し離れて背筋を伸ばします。

２　肩甲骨をゆっくりと後ろに引きながら、胸を開きます。

３　この姿勢を数秒キープし、深呼吸をして背中の緊張を解きます。

４　徐々に元の姿勢に戻し、リラックスした状態で深呼吸を続けます。

５　両手を上にバンザイして深呼吸を数回繰り返して元の姿勢に戻ります。

このストレッチを行うことで、座ったままで簡単に背中と肩をほぐすことができ、心地よいリラックス効果を得ることができます。

それでは２０２３年、１年間お疲れ様でした。

２０２４年もよろしくお願いします。

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