忙しい一日の後は、ストレッチで心地よいリラックスタイムを。

忙しい一日の後は、ストレッチで心地よいリラックスタイムを。

夜に疲れた体を癒し、リラックスした睡眠をサポートするための簡単に取り組めるストレッチを紹介しますね！

深呼吸ストレッチ：

床に座り、ゆっくりと深呼吸をする。

腕を上げ、天井を見上げながら息を吸い、ゆっくりと手を下ろしながら息を吐く。

この動きを数回繰り返す。

肩甲骨ストレッチ：

背筋を伸ばし、両手を後ろで組む。

胸を張り、肩甲骨をゆっくりと引き寄せる。

数秒キープして、呼吸をしながらリラックスする。

力みすぎず、無理のない範囲でぜひお試しください。