忙しい一日の後は、ストレッチで心地よいリラックスタイムを。
忙しい一日の後は、ストレッチで心地よいリラックスタイムを。
夜に疲れた体を癒し、リラックスした睡眠をサポートするための簡単に取り組めるストレッチを紹介しますね!
深呼吸ストレッチ:
床に座り、ゆっくりと深呼吸をする。
腕を上げ、天井を見上げながら息を吸い、ゆっくりと手を下ろしながら息を吐く。
この動きを数回繰り返す。
肩甲骨ストレッチ:
背筋を伸ばし、両手を後ろで組む。
胸を張り、肩甲骨をゆっくりと引き寄せる。
数秒キープして、呼吸をしながらリラックスする。
力みすぎず、無理のない範囲でぜひお試しください。