眼精疲労に効果的なケア方法をご紹介

デジタル機器の使用が増える中、眼精疲労でお悩みの方が増えています。

日常生活でできるケア方法で、目の健康をサポートすることをお勧めします。

「眼精疲労ケアのストレッチ」

目のストレッチ：

１　目を上下左右に動かします。

２　それぞれの方向で、数秒間目を止めて視線を固定します。

３　次に反対方向に同じ動作を行います。

４　この動作を数回繰り返します。

５　パソコンやスマートフォンなどのデバイスから目を離し、遠くの景色を見つめます。

６　10秒から20秒程度、遠くを見つめることで目をリラックスさせます。

眼球の周りを優しくマッサージしたり、目を閉じてリラックスすることもおすすめです。

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日常生活での小さなケアが、目の健康を守ります。

ぜひ積極的に取り入れて、快適な目の状態を保ってくださいね。