GWの休み明けスッキリストレッチ 

1. 座ったまま上半身をねじります。

呼吸を止めることなく無理なく数回呼吸をします。

2. 座ったまま、背筋を伸ばします。

肩を軽く後ろに引き、胸を張ります。

3. 左手で頭を優しく左側に引っ張り、左耳が左肩に近づくようにします。

右手は座席についたまま、背中を支えるようにします。

4. この状態で深呼吸し、10秒キープします。

肩と首筋に心地よい緊張感を感じましょう。

5. ゆっくりと元の姿勢に戻り、反対側も同様に行います。

これでデスクワークによるネックのこりを解消！仕事復帰のスタートをスッキリさせましょう。

#休み明け #ストレッチ #仕事復帰 #ネックストレッチ #リフレッシュ #Wellness #疲れ解消