今日からできる健康法のポイント
すぐにできる健康法のポイント
今日からできる健康法のポイントってありますか？という質問をうけたのでコツをお教えします。
「すぎない」これです。
- 食べ過ぎない。
- 飲みすぎない。
- 緊張しすぎない。
普通がいいということです。
- 睡眠時間を削って頑張りすぎた結果、体調を悪くします。
- 食べすぎ飲みすぎた結果、太ります。
- 仕事もしないで遊びすぎた結果、お金がなくなりました。
- 動かないで寝すぎた結果、筋力を失います。
何でもあてはまりますね。無理をしたら必ず跳ね返ってきます。逆に無理も何もしないと、それはそれでダメになります。「すぎない」これを意識してみませんか？
自分で今すぐ出来る元気になる方法
深呼吸をする。しかし、次のような点には注意して欲しいです。
- 体に力を入れない。
- 無理にゆっくり吸ってゆっくり吐かない。
- 下を向かない、あごをあげるもしくは上を向く。
- 吸ったら脱力するようにはぁーと吐く。
このような方法で何度か深呼吸をしてみて下さい。呼吸をする事で酸素を体内に取り込みます。しかもタダ！道具も必要なし！吸い放題！
- あの食べ物が体にいい！
- あのサプリがいい！
- あのエクササイズがいい！
まずはその前に呼吸をしてみて下さい。呼吸をするという事が生きることの必須条件。あまり意識しない呼吸ですが是非やってみてください。お風呂につかりながら、はぁー極楽・・・こんな感じで是非試してみてください。
簡単にリラックスする方法
今日も１日が始まりましたが、疲れた時に使える簡単なリラックス方法をお教えします。それは・・・
五感を刺激する事です。
- ・キレイな写真をみる。
- 好きな匂いを嗅ぐ。
- 美味しいものでも食べる。
- 好きな音楽をきく。
- 好きな肌触りのものを触る。
五感を満たす事で、ふーっと力が抜けますので、ちょっとした事で体は変わってくれるので、是非試してみてください。
