2024年3月26日 / 最終更新日時 : 2024年3月26日 toyooka 荻窪の整体院りこう健美院の日常 肩こりに悩む皆さんへ、日常生活で簡単にできる解消法をご紹介します! ◆首のストレッチ 真っ直ぐ座り、ゆっくりと首を左右に傾けましょう。 その次に前後に傾けストレッチをします。 それぞれの方向に10秒キープ。 反動をつけてやらずにジワーッと伸びを感じてください。 ◆伸びをする 両手を高く伸 […]
2024年3月22日 / 最終更新日時 : 2024年3月22日 toyooka 荻窪の整体院りこう健美院の日常 相談が多い外反母趾。 今回は自宅でできる外反母趾対策として、以下の方法をご紹介します。 外反母趾対策エクササイズ 1. 足指のストレッチ: – 椅子に座り、片足をもう一方の膝の上に置きます。 & […]
2024年3月18日 / 最終更新日時 : 2024年3月18日 toyooka 荻窪の整体院りこう健美院の日常 この時期増えるのが肉体改造にまつわる相談。 今日は背中のお悩みに関する、自宅で背中の贅肉を落とすために簡単な運動を紹介します。 以下は具体的な方法です(^^♪ 1. 背中を引き締めるストレッチ: – 両手を広げ、腕を後ろに回しま […]
2024年3月8日 / 最終更新日時 : 2024年3月8日 toyooka 荻窪の整体院りこう健美院の日常 三角筋のストレッチ 三角筋のストレッチは、肩こりや首の疲れを和らげ、姿勢を改善する効果があります。 また、血行促進やリラックス効果も期待できるので方法をお伝えしますね。 1 右腕を左方向に伸ばし、右肘部分を固定して腕を自分に引き寄せます。 […]
2024年3月6日 / 最終更新日時 : 2024年3月6日 toyooka 荻窪の整体院りこう健美院の日常 雨の日の体を温めるストレッチ 雨の日は体が冷えやすく、手足も冷たく感じることがありますね。 そんな時にオススメなのが、体を温めるストレッチです。 1 膝立ちのストレッチ: 膝を地面につけた状態で、ゆっくりと背筋を伸ばします。 両手を床につけ、腕を伸ば […]
2024年3月3日 / 最終更新日時 : 2024年3月3日 toyooka 荻窪の整体院りこう健美院の日常 花粉症シーズンのリラックスストレッチ 花粉症の季節、ストレスや不快な症状で体が緊張していませんか? そんなときは、リラックスストレッチで心と体を癒してみましょう。 肩をゆっくりと上下に回すストレッチを行いましょう。その後、首を左右にゆっくりと傾けます。 緊張 […]
2024年2月29日 / 最終更新日時 : 2024年2月29日 toyooka 荻窪の整体院りこう健美院の日常 季節の変わり目に注意!ぎっくり腰予防のポイント 季節の変わり目は、体調不良や急な気温変化が原因でぎっくり腰を引き起こすリスクが高まります。 そこで、日常生活に取り入れられる予防策をご紹介します! 姿勢を意識して: 正しい姿勢を保つことは、ぎっくり腰予防の基本です。 座 […]
2024年2月27日 / 最終更新日時 : 2024年2月27日 toyooka 荻窪の整体院りこう健美院の日常 強風で冷えた体をほぐす方法 強風で冷えた体にピッタリのリフレッシュ方法をご紹介します! 陽だまりで温まろう: 強風の後は陽だまりを見つけて、身体を温めましょう。 陽射しの下で数分間、深呼吸をしてリラックスすることで、体の芯から温まります […]
2024年2月26日 / 最終更新日時 : 2024年2月26日 toyooka 荻窪の整体院りこう健美院の日常 鼻づまりにさよなら! 快適な呼吸を取り戻すためのヒント 自然の力を活用しよう: 鼻づまりを和らげるには、自然の力を活用しましょう。 湯船に浸かったり、スチームを浴びたりすることで、鼻の通りが良くなることがあります。 ハーブティーでリラックス: […]
2024年2月24日 / 最終更新日時 : 2024年2月24日 toyooka 荻窪の整体院りこう健美院の日常 花粉症対策!頭痛を和らげるストレッチ 花粉症で頭痛がつらい…そんなときに試してほしいストレッチをご紹介します(^^♪ 呼吸を整えるストレッチ: 深呼吸をしながら、両手を頭の上に伸ばし、上半身を左右にゆっくり傾けましょう。 ゆっくりと深呼吸を繰り返して、リラッ […]