簡単な動作で全身スッキリする方法
簡単に出来るスッキリする方法
それは・・・「背伸び」です。
なんだよーそれ！と拍子抜けかも知れませんが、実はこの単純な方法こそ大事なことなんですね。私たちは生きてます。つまり動いてますね。動くのも前後や左右、回旋したりしてあらゆる動きに対応をしてるんです。捻りや前後の反りなどは個人差があるので、誰にでも共通で平等に出来る健康法こそ「背伸び」なんですね。
ココで方法を。
一番のお勧めは仰向けに寝てバンザイをします。そして次に肘や指まで伸ばしたまま深呼吸。ココで吸って伸びて吐いて辞めるのはダメです。伸びたまま深呼吸をしててください。
そうする事で背筋＝背骨のきわが伸びてきて気持ちよくなりリラックス効果もあるんですね。簡単なケアをする事で毎日の健康を作ることが出来るんですから是非めんどくさがらずにやってみてください。
午前中の疲れをとる方法
- あーだるい。
- 午前中で疲れた。
- ただただ眠い。
- 新しい環境で気疲れした。
そんなあなたに疲れを簡単にとる方法を教えます。
立つか座って背筋をのばし胸を張るようにして顎を少しあげて深呼吸。吐くときは溜め息をはく感じでハァーと息を吐きます。これを数回、できたら風の入ってくる場所で。もしくは野外で。
笑ってください
間違えても前屈になる形はダメですよ、あまりオススメできません。ストレスを感じるってどういうことだと思いますか？それは【呼吸ができないこと】なんですね。
- 緊張してるとき
- 嫌なものを食べるとき
- 苦手な人と話してるときなど
無意識に体を緊張させて呼吸を止めてしまいます。働きにくい人間関係の最悪な職場にいると無意識にちっちゃくなって居心地が悪いあれです。呼吸をしないと僕たちは生きていけません。死にます。
ですので呼吸が大切なんですね。そこでお休みの日や仕事の終った後でもいいし、自分の楽しめる時間。笑える時間を増やしてあげてくださいね。簡単そうで凄く難しいものですがチャレンジしてみてください！
