膝の痛みの対処法

こんにちは、南荻窪のゆがみをとるバランス整体りこう健美院です。

今日は、膝が痛いときの対処法をテーマにお伝えします。

膝の痛みに対する自己対処法をいくつかご紹介しますが、膝の痛みが長く続く場合や、痛みが強く日常生活に影響を及ぼす場合には医療機関の受診をおすすめします。

１　膝の痛みがある場合は、負担を軽減するために休息を取りましょう。

長時間の立ち仕事や重い負荷をかける運動は避け、膝を休める時間を確保します。

２　痛んでいる膝に氷を当てることで炎症を軽減することができます。氷をタオルで包んで膝に当て、15〜20分間程度行います。

３　適切な靴やインソール、膝サポーターなどを使用することも大切になります。その際には専門家に相談することが望ましいです。

４　痛みが強くない場合は、軽度なストレッチや筋力強化の運動を行います。

痛みが出ない範囲内で柔軟性と筋力を向上させることで、膝の安定性を高めることができます。