2015年11月9日 / 最終更新日時 : 2016年7月28日 toyooka かんたん健康法 健康法をやる目的とはなんでしょう? 健康になる目的 たくさんの健康法があって、実際に継続している方も多いと思います。そもそも人はなぜ健康法をするのでしょうか?何が目的で健康法を毎日続けるんでしょうか? たとえばダイエットであれば、目的は簡単「やせるため」で […]
2015年11月8日 / 最終更新日時 : 2016年8月2日 toyooka かんたん健康法 健康を意識しすぎて不健康になっていませんか? 「体の為に筋トレもしているし、食事にも気を使っているけど調子が悪い。食べたいものだって我慢しているし、むしろ苦手なものを体の為にとるようにしているのに」 そんなあなたに、なぜこのような状況に陥ってしまうのか?それは「体が […]
2015年11月4日 / 最終更新日時 : 2016年7月28日 toyooka かんたん健康法 ストレッチの効果 効果① 最近はストレッチを健康法に取り入れる方が増えています。そこでストレッチにはどのような効果があるのか?分けて説明したいと思います。いきなりバーっと言われてもわかんなくなっちゃいますしね。 ということで今日は1回目。 […]
2015年10月30日 / 最終更新日時 : 2016年7月28日 toyooka かんたん健康法 ストレッチの強度 ストレッチの強度について 手軽に出来る健康法のストレッチについて、適度な強度ってどのくらいなんでしょうねということです。 筋肉は強く伸ばすと伸張反射ということがおきて、余計に収縮してしまいますので、効果的なのは8割くらい […]
2015年10月26日 / 最終更新日時 : 2016年8月2日 toyooka かんたん健康法 効果的な下半身のストレッチ 下半身の効果的なストレッチ 筋肉の伸びというよりも、関節の動きを意識しながら筋肉を伸ばすといいと思います。痛すぎないように、徐々に筋肉を伸ばし関節の動きがよくなってくるかな。またはきたかなという意識ですね。関節部分の伸び […]
2015年10月2日 / 最終更新日時 : 2016年9月12日 toyooka 健康になるために大切なこと 健康の法則 健康になりたいなら 健康になりたいなら、まず楽しむことです。人は楽しくないことに対して行動することはまずありません。健康になりたいと頭で思うだけで行動しなかったらいつまでも健康にはなれません。行動してはじめて健康に近づく […]
2015年9月30日 / 最終更新日時 : 2016年7月14日 toyooka 健康になるために大切なこと 被災地の方からメールをいただきました! いただいたメールから一部を載せますね(ご本人に了解は得ています) 今の自分には当たり前にできる事が出来ないという現実があります。色んな不安な事も山積みで体も疲れ果ててます。そんなときに出来る健康法の数々を試し、当たり前に […]
2015年9月25日 / 最終更新日時 : 2016年7月14日 toyooka 健康になるために大切なこと 効果的なマッサージの受け方 今日は効果的なマッサージの受け方についてです。 「肩がこる。」 「腰が痛いなあ。」 「あ、少し時間もあるしマッサージでも、行こううかな。」 こんなときもあると思います。マッサージは15分間隔で受けられるお店もあるので、自 […]
2015年9月21日 / 最終更新日時 : 2016年7月14日 toyooka 健康になるために大切なこと 出勤前にできる健康体操 出勤前にできる健康体操 両手を\(^^)/バンザイして背筋を伸ばしながら数回呼吸をします。体を反らさないように真っ直ぐですよ。爪先も立てないでくださいね。体にたくさんの酸素をいれて中からも元気になりましょう! 通勤時の危 […]
2015年9月18日 / 最終更新日時 : 2016年7月14日 toyooka 健康になるために大切なこと チョコレートだけしか食べなくてで健康になれるかどうか?! お疲れ様です!健康寿命を延ばす活動をしている。豊岡です。 今日の東京は快晴。こんな日は窓をあけて部屋の中に空気をたくさんいれましょう。風がカラダに触れると自然と呼吸が大きくなりますよ☆「3食チョコレートで健康になれるか? […]